aTočke na stopalu – metode i benefiti

Opuštajući masažni tretmani protiv napetosti i stresa

Za tretmane koji se primjenjuju protiv napetosti i stresa koristiti ćemo čista eterična ulja koja posjeduju svoja svojstva,odnosno široki dijapazon emocija.Ista jesu čisti koncentrirani spojevi,destilirani i ekstrahirani.

Aromatretmani se mogu u praksi aplicirati na više načina uz upotrebu čistih eteričnih ulja u kombinaciji s biljnim,baznim uljima što je i fundamentalno za kvalitetne i djelotvorne masažne tretmane.

Kada smo pod stresom,iscrpljeni i umorni od svakodnevnih obveza koriste se aromamirisi koji povećavaju emocije u smislu relaksacije,opuštaju um te oslobadjaju tijelo(lavanda i ružmarin).Uz aromatretmane u masažnim postupcima posebna pozornost pridaje se akupresurnim točkama,jer se primjenjujući istima pospješuje opće fizičko i psihičko stanje organizma.

Pojedina eterična ulja koja pozitivno djeluju na osobe koje pate od alergijskih tegoba jesu menta,eukaliptus i ružmarin te će svojim ljekovitim svojstvima olakšati disanje.Egzistiraju ona eterična ulja koja svojim ljekovitim djelovanjem ne bi mogla zaustaviti pojavu pojedinih bolesti stoga ista jesu izvrstan komplementarni tretman.Eterična ulja kamilice,đumbira i paprene metvice izvrsno djeluju protiv pojave migrene i glavobolje.
Ne postoje eterična ulja koja bi mogla spriječiti pojavu nekih bolesti, ali su odličan komplementarni tretman.

Masažni tretmani za relaksaciju

Kako bismo došli do stanja potpune smirenosti,odnosno unutarnjeg mentalnog mira, potrebno je provesti postupak meditacije,jer se kroz istu postižu kvalitetni rezultati.

Benefiti meditacije:

- Koncentracija( u centru pozornosti je um tijekom meditacije,jer povećava stanje pozornosti kroz koncentraciju),

- Niži intenzitet stresa( ukoliko je meditacija redovita,odnosno kontinuirana,može reducirati razinu kortizola/hormon stresa/ te se na taj način smanjuje osjećaj napetosti),

- Stanje emocija( putem meditacije moguće je uravnotežiti emocije i poboljšati osjećaj zadovoljstva).

Postupak meditacije provodi se na mirnom punktu gdje nema nikoga,a sami čin iste vrši se u sjedećem ili ležećem položaju,vrijeme meditacije nije striktno odredjeno(za osobe koje tek započinju postupak meditacije,dovoljno je 20-30 min.),s vremenom se povećava minutaža.Dok se provodi postupak meditacije oči trebaju biti zatvorene kako bi ista bila potpuna.Koncentraciju u činu iste treba biti maksimalna,u suprotnom misli mogu odlutati te se jednako tako usmjeriti na stanje disanja.Postupak disanja kroz meditaciju može uvelike reducirati stres putem fizičke aktivnosti,poboljšati psihičko stanje u smislu kretanja i disanja.

Faza dubokog disanja u predjelu dijafragme(ošit),jednostavna je, izuzetno djelotvorna tehnika čime se dobrano smanjuje stanje pojačanog stanja anksioznosti(kod stanja dubokog disanja zrak se udiše u doljnji dio pluća čime se omogućava potpuna oksigenacija krvi te povećava stanje opuštenosti).

Benefiti dubokog disanja:

- Krvni tlak(konstantno duboko disanje može biti od pomoći u snižavanju krvnog tlaka te poboljšanja cirkulacije),

- Anksioznost(razinu kortizola/hormon stresa) može spustiti duboko disanje te na taj način povećati stanje smirenosti),

- Raspoloženje(parasimpatički živčani sustav može stimulirati duboko disanje što dovodi do smanjenog osjećaja napetosti),

- Tehnika dubokog disanja može smanjiti ili ublažiti bol kod kroničnih tegoba.

Savjet:

Tehniku dubokog disanja potrebno je provoditi konstantno(10-15 min.ujutro i navečer prije odlaska na počinak),kada je osoba u stresnom stanju,primjeniti tehniku disanja kako bi se ista umirila,uz navedeno bilo bi korisno primjeniti meditaciju.

Tehnika relaksacije ili opuštanja uključuje i relaksaciju muskulature po skupinama kako bi se kroz istu reducirao stres i tijelo oslobodilo napetosti.

Djelotvornost navedenom metodom koju opisujemo dovodi do oslobadjanja od stresa te opušta tijelo prije spavanja.

Esencijalna (biljna) ulja uz primjenu eteričnih ulja kao najvažniji sastojak koji je ekstrahiran iz ljekovitih biljaka dolazi iz aromaterapije koja je holistička terapija,upotrebljavaju se za poboljšanje kako fizičkog,tako i mentalnog zdravlja gdje se biljna ulja koriste,jer imaju utjecaj na moždane stanice zbog svojih mirisnih svojstava,posebno na limbički sustav koji nosi važnu ulogu u ravnoteži osjećaja te ponašanja.

Utjecaj aromaterapije na emocionalno stanje u smislu ublažavanja stresa i opuštanja,podizanje raspoloženja,povećanje energije kod odredjenih mirisa koji povećavaju budnost,odnosno mentalnu bistrinu,ali jednako tako može korigirati simptome depresivnog stanja.

Način upotrebe esencijalnih ulja kroz aromaterapiju

Esecijalna ulja upotrebljavaju se na način da se smiju izravno nanositi na kožu,ali je moguća iritacija kože,stoga je potrebno ista razrijediti,korištenjem difuzera udišemo mirise esencijalnih ulja puštajući iste u prostoriju u kojoj se nalazimo,tri do četiri kapi ulja u toplu kupku dodavanjem u toplu kupku možemo stvoriti opuštajući učinak.

Masažni tretmani,meditacija,upotreba različitih tehnika,metoda dubokog disanja i relaksacija muskulature moguće je prilagoditi individualnim potrebama te kvalitetnom primjenom istih izravno vršimo utjecaj na zdravlje.